Gestalttherapie: meer dan de som der delen
Het woord 'Gestalt' staat voor het idee dat losse elementen pas echt betekenis krijgen in hun geheel. In mijn praktijk kijken we daarom verder dan alleen dat ene probleem of die specifieke emotie waar je tegenaan loopt. We kijken naar het totaalplaatje van wie jij bent.
Voorgrond en achtergrond
Wanneer je bepaald gedrag vertoont, noemen we dat het gedrag op de voorgrond. Maar dit gedrag is vaak beter te begrijpen als we kijken naar wat er op de achtergrond meespeelt.
Denk bijvoorbeeld aan iemand die veel klaagt. Achter die klaagzang kan op de achtergrond een strenge innerlijke stem zitten die zegt dat je voortdurend van alles 'moet'. De oplossing ligt dan niet alleen in het sussen van de klacht, maar juist in het zachter maken van die strengheid. Pas als we beide kanten zien, ontstaat er ruimte voor verandering.
"Inzicht in het geheel geeft de ruimte die nodig is om werkelijk los te laten."
De lege stoel techniek
Een krachtige methode binnen de gestalttherapie is de lege stoel techniek. Hierbij uit je jezelf tegen een denkbeeldig persoon in een lege stoel – vaak een ouder of iemand die een belangrijke rol speelt in je leven. Dit is de uiting op de voorgrond.
Door vervolgens zelf op die stoel te gaan zitten en de plek van de ander in te nemen, gaan we voelen wat daar leeft. Vaak ontdekken we zo dat die 'ander' eigenlijk een deel van jezelf is geworden: een geïnternaliseerde stem die je nog altijd met je meedraagt. Door deze dialoog worden voorgrond en achtergrond weer één geheel.
Ervaren in het hier en nu
Hoewel gestalttherapie vaak over situaties uit het verleden gaat, ligt de nadruk altijd op de ervaring in het nu. Wat voel je op dit moment in je lichaam terwijl je spreekt? Wat gebeurt er met je ademhaling? Deze focus op het huidige moment maakt dat Gestalt naadloos aansluit bij mijn lichaamsgerichte benadering.
Wanneer je het geheel van je eigen patronen werkelijk doorziet en ervaart, ontstaat er een natuurlijke vorm van loslaten. Je bent niet langer een verzameling losse elementen, maar een mens in balans.
